ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

VERIFIQUE SE VOCÊ ESTÁ  NO SEU PESO IDEAL !

Métodos de cálculo do peso ideal

        O cálculo do peso ideal deveria ser feito, idealmente, através da medida do percentual de gordura corporal, que pode ser obtida por métodos como a bioimpedância ou pela medida das dobras cutâneas. Como na maioria dos casos estes métodos não estão disponíveis, o índice de massa corporal tem sido largamente utilizado para determinar a faixa ideal de peso. 

        O Índice de Massa Corporal ( I.M.C. ) relaciona o peso e a altura do avaliado afim de verificar se o mesmo excede ao da média da população. Apesar de não discriminar os componentes gordo e magro da massa corporal total, é o método mais prático para avaliar o grau de risco associado à obesidade. Este índice pode ser obtido dividindo-se o peso corporal pelo quadrado da altura em metros. Ele serve como apenas como um parâmetro de comparação !

 

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL  =

PESO ( em Kg ) ( ALTURA em metros ) 2

CALCULE SEU ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

Peso ( Kg ) Altura ( cm ) I.M.C.            CLASSIFICAÇÃO

Classificação segundo a  Organização Mundial da Saúde ( O.M.S )

CATEGORIA	I.M.C.
ABAIXO DO PESO	< 20
PESO NORMAL	20 – 25
SOBREPESO	25.1 – 29.9
OBESO	30.0 – 39.9
OBESO MÓRBIDO	40 E >

Entenda seu Índice de massa corporal :

IMC menor que 20- ABAIXO DO PESO
        Peso abaixo do normal. Mas se o biotipo da pessoa for longilíneo - alongado - pode ser que o total de gordura esteja correto. Caso contrário, há maior predisposição para males como desnutrição e infecções pulmonares (por falta de nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e não combate com eficiência vírus e bactérias)

IMC entre 20 e 25- PESO NORMAL

Faixa de peso saudável. Um I.M.C.  de 20 - 25 representa um risco mínimo de problemas de saúde associados à obesidade.
        Peso abaixo do normal. Mas se o biotipo da pessoa for longilíneo - alongado - pode ser que o total de gordura esteja correto. Caso contrário, há maior predisposição para males como desnutrição e infecções pulmonares (por falta de nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e não combate com eficiência vírus e bactérias)

  IMC entre 25.1 e 29.9 - SOBREPESO
        Classificado como excesso de peso. Começam a aparecer as chances de surgimento de complicações como diabetes, hipertensão arterial e colesterol. Nas mulheres, se a cintura for maior do que 80 centímetros, os riscos aumentam ainda mais. E mesmo se o IMC for menor do que 25, mas a cintura ultrapassar 80 centímetros, é bom entrar em estado de atenção. Essa medida, sozinha, já predispõe ao aparecimento de males

  IMC entre 30 e 39.9 - OBESIDADE
        Nessa faixa, as chances de ocorrência de hipertensão, colesterol elevado e diabetes aumentam consideravelmente. Também sobem os riscos de surgimento de doenças relacionadas às juntas articulares. Nas mulheres, combinado com cintura maior do que 88 centímetros, esse IMC é sinônimo de perigo ainda maior. E, mesmo se o índice for menor, mas se a cintura for maior do que 88 centímetros, o perigo continua

IMC maior do que 40 - OBESIDADE MÓRBIDA
        Considerada obesidade mórbida, é quase sempre acompanhada de várias doenças relacionadas ao excesso de peso. Se a paciente não emagrecer com dietas, exercícios e remédios, costuma-se indicar uma cirurgia para diminuir o tamanho do estômago. Se estiver acima de 40, você pode estar correndo o risco de ter problemas de saúde ocasionados pela obesidade, tais como, diabetes, doenças do coração, colesterol alto, hipertensão, e algumas formas de câncer. As exceções para um I.M.C. alto, sem risco de problemas, são os atletas de elite e halterofilistas, devido ao aumento de massa muscular; mulheres grávidas ou lactantes, crianças em fase de crescimento e pessoas idosas sedentárias. 

Para achar seu Índice de Massa Corporal  verifique sua altura ( em metros) na coluna vertical  e  seu peso ( em kg) na coluna horizontal
	45	48	50	52	54	56	58	61	63	65	68	70	73	75	77	79	82	84	86	88	91
1,53	20	21	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39
1,55	19	20	21	22	23	24	25	26	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38
1,57	19	19	20	21	22	23	25	25	26	27	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37
1,60	18	19	19	20	21	22	23	25	25	26	27	27	28	29	30	31	32	33	34	35	35
1,63	17	18	19	20	21	21	22	23	25	25	26	27	27	28	29	30	31	32	33	33	34
1,65	17	17	18	19	20	21	22	22	23	24	25	26	27	27	28	29	30	31	32	32	33
1,68	16	17	18	19	19	20	21	22	23	23	24	25	26	27	27	28	29	30	31	31	32
1,70	16	16	17	18	19	20	20	21	22	23	23	24	25	26	27	27	28	29	30	31	31
1,73	15	16	17	17	18	19	20	21	21	22	23	24	24	25	26	27	27	28	29	30	30
1,75	15	16	16	17	18	18	19	20	21	21	22	23	24	24	25	26	27	27	28	29	30
1,78	14	15	16	17	17	18	19	19	20	21	22	22	23	24	24	25	26	27	27	28	29
1,80	14	15	15	16	17	17	18	19	20	20	21	22	22	23	24	24	25	26	26	27	28
1,83	14	14	15	16	16	17	18	18	19	20	20	21	22	22	23	24	24	25	26	26	27
1,85	13	14	15	15	16	16	17	18	18	19	20	20	21	22	22	23	24	24	25	26	26
1,88	13	13	14	15	15	16	17	17	18	19	19	20	21	21	22	22	23	24	24	25	26
1,90	12	13	14	14	15	16	16	17	17	18	19	19	20	21	21	22	22	23	24	24	25
1,93	12	13	13	14	15	15	16	16	17	18	18	19	19	20	21	21	22	23	23	24	24
1,96	12	12	13	14	14	15	15	16	17	17	18	18	19	19	20	21	21	22	22	23	24
1,98	12	12	13	13	14	14	15	16	16	17	17	18	18	19	20	20	21	21	22	22	23

Tabelas de Peso x Altura 

Apesar de muito sujeitas a erros, as tabelas de peso e altura ainda são largamente utilizadas em todo o mundo para estimar-se o peso ideal.  Os pesos chamados de "ideais" são, na verdade, médias das faixas de peso ideal para cada faixa etária analisada. As tabelas abaixo mostram os pesos de referência para cada uma dessas faixas. 

Pesos de referência para adultos entre 20 e 55 anos

ALTURA (em metros)	PESO para homens (em Kg)	PESO para mulheres (em Kg )
1.47	*	51.7
1.50	*	52.8
1.52	*	53.9
1.55	*	55.3
1.57	60.3	56.7
1.60	61.2	58.0
1.63	62.4	59.4
1.65	63.5	60.8
1.68	64.9	62.1
1.70	66.2	63.5
1.73	67.6	64.9
1.75	68.9	66.2
1.78	70.3	67.6
1.80	71.9	69.0
1.83	73.9	*
1.85	75.3	*
1.88	76.9	*
1.91	78.9

Pesos de referência para adultos entre 55 e 74 anos

ALTURA (em metros)	PESO para homens (em Kg)	PESO para mulheres (em Kg )
1.47	*	57
1.50	*	62
1.52	*	65
1.55	*	64
1.57	68	64
1.60	70	65
1.63	71	66
1.65	72	67
1.68	74	66
1.70	78	72
1.73	78	70
1.75	77	72
1.78	80	73
1.80	84	*
1.83	81	*
1.85	88	*
1.88	95	*
1.91	97	*